Sakarya Büyükşehir Belediyesi Tıp Merkezi Uzman Diyetisyeni Betül Çiftçi, son yıllarda giderek artan obezite vakalarına dikkat çekerek sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemine vurgu yaptı. Fazla kilonun birçok kronik hastalığın temel risk faktörlerinden biri olduğunu belirten Çiftçi, kalıcı kilo kontrolü için sürdürülebilir beslenme ve düzenli fiziksel aktivitenin şart olduğunu söyledi.
Obezitenin yalnızca estetik bir sorun olmadığını ifade eden Çiftçi, yaşam kalitesini düşüren ve ciddi sağlık problemlerine yol açabilen önemli bir halk sağlığı sorunu olduğuna dikkat çekti.
Kadınlarda Obezite Riski Daha Yüksek
Uzman Diyetisyen Betül Çiftçi, kadınlarda obezite oranlarının erkeklere göre daha yüksek seyrettiğini belirterek bunun çeşitli biyolojik ve fizyolojik nedenlerden kaynaklandığını ifade etti.
Erkeklerde kas kütlesinin daha fazla olmasının metabolizmayı hızlandırdığını belirten Çiftçi, kadınlarda yağ oranının daha yüksek olması nedeniyle kilo almaya yatkınlığın artabildiğini söyledi.
Gebelik, emzirme dönemi ve hormonal değişimlerin de kilo kontrolünü zorlaştırabildiğini ifade eden Çiftçi, yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşamın da önemli risk faktörleri arasında yer aldığını kaydetti.
Hareketsiz Yaşam Kilo Artışını Tetikliyor
Fiziksel aktivite eksikliğinin obezitenin en önemli nedenlerinden biri olduğunu vurgulayan Çiftçi, günümüzde hareketsiz yaşam tarzının giderek yaygınlaştığını belirtti.
Hareket azaldıkça bazal metabolizma hızının düştüğünü, kas kayıplarının arttığını ve enerji dengesinin bozulduğunu ifade eden Çiftçi, bunun da kilo alımını kolaylaştırdığını söyledi.
Düzenli yürüyüş, egzersiz ve günlük hareketliliğin artırılmasının kilo kontrolünde büyük önem taşıdığına dikkat çekti.
Şok Diyetler Yerine Kalıcı Alışkanlıklar
Kilo verme sürecinde yapılan en büyük hatalardan birinin şok diyetler olduğunu belirten Çiftçi, tek tip beslenme programları ve öğün atlamanın sağlıklı sonuçlar vermediğini ifade etti.
Şok diyetlerde verilen kilonun büyük bölümünün yağ yerine su ve kas kaybından oluşabileceğini belirten Çiftçi, bu nedenle kişiye özel ve sürdürülebilir beslenme programlarının tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
“Amacımız sadece kilo vermek değil, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını hayatın bir parçası haline getirmektir” diyen Çiftçi, obeziteyle mücadelede kısa süreli çözümler yerine kalıcı yaşam değişikliklerinin hedeflenmesi gerektiğini vurguladı.
Uzmanlar, dengeli beslenme ve aktif yaşam tarzının hem obezitenin önlenmesinde hem de kronik hastalık risklerinin azaltılmasında önemli rol oynadığına dikkat çekiyor. İGFA
