Sıcak hava dalgalarının etkisini artırdığı yaz aylarında uzmanlar, omurga sağlığının korunması konusunda uyarılarda bulunuyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, sıcak havaların omurga üzerinde çeşitli olumsuz etkiler oluşturabileceğini belirtti.
Doç. Dr. Ahmet İnanır, yaz aylarında sıcak havalar, güneşli günler ve tatil dönemleriyle birlikte açık hava etkinlikleri ile spor faaliyetlerinin arttığını, ancak sıcak havanın omurga sağlığı açısından bazı riskleri de beraberinde getirdiğini ifade etti.
İnanır, sıcak havanın kasların gevşemesine neden olabileceğini belirterek, omurgayı destekleyen kasların gevşemesiyle birlikte bel ve boyun bölgesinin yaralanmalara daha açık hale gelebileceğini söyledi.
Yüksek sıcaklıklarda yeterli su tüketilmemesi durumunda dehidrasyon gelişebileceğini belirten İnanır, bunun kasların sağlıklı çalışmasını olumsuz etkileyerek kas kramplarına ve omurgada ağrıya yol açabileceğini ifade etti.
Yaz döneminde artan açık hava sporları ve fiziksel aktivitelerin de omurgayı zorlayabileceğini belirten İnanır, özellikle uzun süreli ve yoğun egzersizlerin bel ve sırt bölgesinde yaralanmalara neden olabileceğini söyledi.
Sıcak havalarda uzun süre oturmanın ve yanlış duruşun omurganın doğal eğrisini bozabileceğini belirten İnanır, bunun özellikle ofis çalışanlarında bel ve sırt ağrılarına neden olabileceğini kaydetti.
Uzmandan Öneriler
Doç. Dr. Ahmet İnanır, sıcak havalarda omurga sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu:
- Günde en az 2-3 litre su tüketilmeli, egzersiz yapan kişiler sıvı alımına daha fazla dikkat etmeli.
- Fiziksel aktiviteler dengeli şekilde planlanmalı, vücut aşırı zorlanmamalı.
- Çalışma ortamında ergonomik sandalye kullanılmalı, bilgisayar ekranı göz hizasında olmalı ve ayaklar yere tam basmalı.
- Boyun, bel ve sırt kaslarını güçlendirmek amacıyla her gün esneme egzersizleri yapılmalı.
- Açık alanda bulunurken güneş kremi kullanılmalı ve aşırı sıcaklardan korunulmalı.
İnanır ayrıca suya atlamadan önce suyun derinliğinin mutlaka kontrol edilmesi gerektiğini belirterek, sığ sularda yapılan atlayışların baş ve boyun yaralanmaları ile omurga kırıkları ve çıkıklarına neden olabileceğini ifade etti.
Yüksekten suya atlamanın omurga üzerindeki darbeyi artırdığını belirten İnanır, aniden soğuk suya girmenin de kaslarda ani kasılmalara ve omurga sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
"Sağlıklı Bir Omurga, Sağlıklı Bir Yaşamın Temelidir"
Doç. Dr. Ahmet İnanır, "Sıcak hava, omurga sağlığımız üzerinde önemli etkilere sahip olabilir. Ancak alacağımız önlemlerle bu etkileri azaltmak mümkündür. Unutmayın, sağlıklı bir omurga, sağlıklı bir yaşamın temelidir. Yaz aylarının tadını çıkarırken sağlığınızı ön planda tutmayı ihmal etmeyin." ifadelerini kullandı.
